新月式健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

新月式

初学者训练视频教程

1

从右脚在前的跑者弓步式开始。

2

缓慢抬起上身，双臂举过头顶，掌心相对。

3

确保右膝正好在右脚踝上方，左腿向后伸直。

4

保持几次呼吸，然后换另一侧重复。

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