瑜伽砖辅助新月式大腿前侧拉伸健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

瑜伽砖辅助新月式大腿前侧拉伸

初学者训练视频教程

1

先进入新月式，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。

2

把垫块放在左手下方的最高位置。

3

将左臂伸到身后，抓住左脚或脚踝。

4

将左脚轻轻拉向臀部，同时将左手压在瑜伽砖上，以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。

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