鹰式手臂：下巴收向胸健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

鹰式手臂：下巴收向胸

初学者训练视频教程

1

盘腿坐在地上，双臂向两侧平举至与肩同高。

2

将右臂交叉放在左臂上，弯曲双肘，使前臂与地面平行。

3

把肘部抬向天花板，双手合拢，然后下巴收向胸口。

4

保持几次呼吸，然后放松手臂，在另一侧重复。

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