桌面式变体3健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 男性瑜伽

桌面式变体3

初学者训练视频教程

1

双手双膝着垫，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。

2

掌心向下，五指张开，指尖朝向膝盖。

3

按压掌心，手臂完全伸直，使肩膀远离耳朵。

4

保持姿势，呼吸几次，然后慢慢把双手放回瑜伽垫上，回到桌面式（四足位）。

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