UrdhvaDhanurasana轮式健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

Urdhva Dhanurasana 轮式

初学者训练视频教程

1

仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。

2

将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。

3

双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。

4

将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。

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