弹力带锤式弯举开合跳健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性有氧训练

弹力带锤式弯举开合跳

初学者训练视频教程

1

站立，双脚踩住环形弹力带，双手握住弹力带。

2

轻跳，同时将双脚向外分开并屈肘。

3

将双脚并拢，伸直肘部。

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