有氧开合跳健身视频教程-臀中肌锻炼

2个月前 男性有氧训练

有氧开合跳

初学者训练视频教程

1

双脚并拢站立，双臂自然垂于体侧，准备起跳。

2

跳起时双腿分开，双臂举过头顶。

3

双腿并拢，双臂放于身体两侧，回到起始位置。重复。

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