有氧膝部点触健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧膝部点触

初学者训练视频教程

1

站直，双脚与髋同宽，收紧核心。

2

交替抬膝，同侧手触碰膝盖。

3

保持节奏，保持姿势，在能力范围内加快速度。

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