史密斯机直立划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性史密斯机

史密斯机直立划船

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1

双手正握，握距约与肩同宽。

2

把肘部直接向上拉，朝天花板方向。目标是把杠铃拉到下巴高度或略高一点。

3

放下杠铃并重复。

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