单侧地面提踵2B健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性恢复

单侧地面提踵 2B

初学者训练视频教程

1

站立时将体重移到一只脚上

2

抬起发力腿的脚跟离地，然后放回地面。

3

底部不要停顿。只要感觉脚跟碰到地面，就重复动作。

4

你应该感觉到小腿在发力

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