壶铃肩前举（弯肘保持）健身视频教程

2个月前 男性恢复

壶铃肩前举（弯肘保持）

初学者训练视频教程

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站直，做动作的手臂置于身体前方，肘部弯曲至90°。

2

用那只手臂握住倒置的壶铃。

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目标是保持壶铃位置稳定，避免它翻倒。

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