颈部伸展保持健身视频教程

2个月前 女性恢复

颈部伸展保持

新手训练视频教程

1

坐在长凳上时，挺直背部，把肩膀向后拉，让头部微微前倾，注意不要圆背。

2

十指交扣，掌心放在后脑勺上方。

3

先挺直颈部以收紧颈部肌肉，然后把手臂的重量放在头部上。

4

用颈部肌肉抵抗手臂向前向下的力量。

上一篇跪姿弓步髋屈肌拉伸2健身视频教程-股四头肌锻炼 下一篇祈祷式拉伸2（泡沫轴）健身视频教程-下背部锻炼