杠铃俯身划船（正握）健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃俯身划船（正握）

中级训练视频教程

1

掌心朝下握住杠铃。臀部向后推并前倾，保持背部平直，直到躯干与地面大致平行。

2

双臂自然下垂。

3

把杠拉向躯干，同时肘部微微内收。

4

在开始下一次重复前，将肘部完全伸直。

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