杠铃屈膝卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃屈膝卧推

高级训练视频教程

1

开始时处于卧推姿势，双脚踩稳在卧推凳上，膝盖弯曲。

2

用正握（掌心朝下）握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。

3

把杠铃从架上抬起，降到胸部，肘部紧贴身体两侧。

4

把杠铃推回起始位置，双臂完全伸直。

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