卧推起杠（主动）健身视频教程-下腹部锻炼

2个月前 女性恢复

卧推起杠（主动）

中级训练视频教程

1

坐在长凳上，将手掌放在身体两侧的凳面上。

2

手掌位置应留出足够空间，以便手指能抓住凳边。

3

尝试用手掌向下推住长凳，将体重从长凳上抬起

4

将肘部伸直锁死，重复动作或保持等长收缩

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