弹力带颈部后伸（离心）健身视频教程

2个月前 男性恢复

弹力带颈部后伸（离心）

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坐在长凳上，将拉力带/扁平阻力带放在头后。

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仍握住弹力带两端的同时，挺直背部。

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缓缓伸直手臂，直到弹力带开始对颈部肌肉施加力量，然后弯曲手臂，使弹力带的阻力减小但不消失。

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保持颈部不动。

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