眼镜蛇式伸展2健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

眼镜蛇式伸展 2

初学者训练视频教程

1

趴在地上，双手掌放在肩膀下方。

2

肘部保持弯曲并靠近身体

3

用手掌支撑体重，将上半身抬离地面

4

保持臀部贴地

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