仰卧臀部外旋拉伸健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性恢复

仰卧臀部外旋拉伸

初学者训练视频教程

1

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚着地。

2

将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。

3

把手伸到双腿之间，抓住仍放在地上的那条腿的大腿。

4

把那条腿拉向胸前。

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