卧推起杠（静态）健身视频教程-下腹部锻炼

2个月前 男性恢复

卧推起杠（静态）

中级训练视频教程

1

坐在长凳上，双手掌放在身体两侧的凳面上

2

手掌位置应留出足够空间，以便手指抓住长凳边缘。

3

通过将手掌用力按压在凳子上，试着把体重抬离凳面。

4

锁住肘部并保持等长收缩

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