下背伸展3健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性恢复

下背伸展 3

初学者训练视频教程

1

俯卧，将手臂摆成“W”形。

2

收紧臀部，髋部向后倾斜（使髋部前侧贴地）

3

抬起胸部离地，下降时不要让胸部接触地面，直接进行下一次。

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