跳跃并单腿着地健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性恢复

跳跃并单腿着地

初学者训练视频教程

1

从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。

2

双脚用力蹬地起跳。

3

单腿着地，按需屈膝以吸收冲击。

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