坐姿颈部旋转保持健身视频教程

2个月前 女性恢复

坐姿颈部旋转保持

新手训练视频教程

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坐在长凳上，保持上身挺直。

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一只手掌根放在额头侧前方，另一只手掌根放在头部侧后方。

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尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。

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施加稳定的压力，同时双手掌心抵抗旋转。

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