仰卧双膝抱胸健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

仰卧双膝抱胸

初学者训练视频教程

1

仰卧，双膝弯曲。

2

抱住双膝，把膝盖拉向胸部。

3

感觉下背部离地。

4

你也可以加入一个外展动作来锻炼髋部。

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