肩袖外旋2健身视频教程

2个月前 男性恢复

肩袖外旋 2

新手训练视频教程

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用一只脚踩住 theraband 的一端，用对侧手握住松弛的另一端。

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将肘部相对于肩部向前移动45°，但肘关节保持90°角

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对抗阻力，做外旋。

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