坐姿弹力带反向练习健身视频教程-双脚锻炼

2个月前 女性恢复

坐姿弹力带反向练习

新手训练视频教程

1

坐在台阶或低矮的箱子上，最好有靠背支撑。双腿伸直，将工作腿交叉搭在非工作腿上。

2

将阻力带缠在发力脚的脚掌前部。像视频中所示，把阻力带绕到另一只脚上。

3

用与工作脚同侧的手握住阻力带末端。开始动作前，脚踝应呈90°并向外翻（eversion）。

4

仅将脚踝向内转动，腿的其他部分保持不动。

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