坐姿双侧内收肌静态拉伸健身视频教程-大腿内侧锻炼

2个月前 男性恢复

坐姿双侧内收肌静态拉伸

初学者训练视频教程

1

背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向外张开。

2

到达动作的可动范围末端后，让重力来完成动作

3

如果你觉得仅靠重力不够，可以用手掌在膝盖上轻轻向下施压。

4

在做动作时尽量保持背部挺直

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