上箱下箱跳健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性恢复

上箱下箱跳

初学者训练视频教程

1

从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。

2

用双脚蹬地起跳，落在箱子上。以同样方式从箱子上跳下。

3

单脚着地，着地时根据需要屈膝以吸收冲击。

4

着地时屈膝以吸收冲击。尽量保持平衡。

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