核心稳定4：俯卧撑位对侧抬臂抬腿健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性恢复

核心稳定 4：俯卧撑位对侧抬臂抬腿

高级训练视频教程

1

摆好标准俯卧撑姿势

2

保持脚趾位置大致与肩同宽（腿站得越开动作越容易——站得越窄难度越大）。

3

用指尖碰触对侧肩膀。

4

不要倾斜或移动髋部。不要弓背或过度拱起背部。

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