腰部旋转1健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性恢复

腰部旋转 1

初学者训练视频教程

1

仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。

2

保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。

3

保持这个姿势，缓慢深呼吸。

4

要增加拉伸强度，可将手臂上举。

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