坐姿臀部与髋旋转肌拉伸1健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性恢复

坐姿臀部与髋旋转肌拉伸 1

初学者训练视频教程

1

坐在长凳上。

2

将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。

3

将交叉腿的膝盖向外推。

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