下背部伸展4健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

下背部伸展 4

初学者训练视频教程

1

俯卧，双臂伸直呈「I」字，大拇指指向天花板。

2

收紧臀部，骨盆向后倾（使髋部前侧贴平地面）。

3

把胸部抬离地面，然后放下，但在下一次重复前不要让胸部接触地面。

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