坐姿半程腿屈伸健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性恢复

坐姿半程腿屈伸

初学者训练视频教程

1

坐在箱子或长凳上，但要确保大腿有支撑。

2

把腿完全伸直，但下放时仅弯曲到1/3。

3

按训练计划指示，尽可能多做半程动作。

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