坐姿正中神经拉伸健身视频教程

2个月前 男性恢复

坐姿正中神经拉伸

新手训练视频教程

1

将手臂外展至90°，肘部伸直，手掌朝上。

2

将手腕伸直（手指朝下）。

3

头向另一侧倾斜，保持肘部伸直。

4

找到最大张力（无痛）的位置并保持。

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