臀部梨状肌放松1地面坐姿拉克罗斯球健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性恢复

臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球

初学者训练视频教程

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坐在按摩球上，将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。

2

身体向一侧倾斜，坐在健身球上轻微晃动，寻找紧绷或疼痛的点。

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当疼痛在臀部移动时，跟随它。

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