坐姿腿后肌拉克罗斯球松解健身视频教程-腿后肌群锻炼

用大腿后侧坐在健身球上。

活动身体，直到找到紧绷/酸痛的部位。

伸直并弯曲膝盖，以活动大腿后侧肌肉。