地雷侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃

地雷侧平举

中级训练视频教程

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与杠铃垂直站立，用内侧手在你外侧髋部握住杠铃一端，手掌朝向身体。

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保持核心收紧，手臂伸直，将杠铃沿对角线向上、朝landmine固定装置的方向抬起，然后将杠铃放回起始位置。

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在换侧前重复至所需次数。

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