上斜哑铃反手弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

上斜哑铃反手弯举

新手训练视频教程

1

仰卧在上斜板凳上。

2

用旋前（掌心向下/反手）握法握住哑铃。如果这样对手腕更舒服，可以不用拇指包住握柄。

3

肘部弯曲，直到二头肌接触前臂。尽量不要让肘部向外张开。

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