双脚抬高哑铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

双脚抬高哑铃臀桥

初学者训练视频教程

1

先仰卧，屈膝，双脚放在结实的箱子、长凳或抬高的台面上。把一只哑铃放在髋部上方。

2

用脚跟发力，将臀部抬离地面，确保脚和膝盖朝前。

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