单臂哑铃上斜靠凳锤式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

单臂哑铃上斜靠凳锤式弯举

中级训练视频教程

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侧躺在长凳一侧，将手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部不抬起。

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采用中立握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

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