坐姿阿诺德推举（哑铃）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

坐姿阿诺德推举（哑铃）

中级训练视频教程

1

开始时坐在直背凳上，手掌朝向自己。

2

开始向天花板推起。推起时旋转手掌。

3

当你完全伸直手肘时，掌心应朝前。

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