哑铃摆动箭步蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃摆动箭步蹲

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。哑铃置于身体两侧。

2

右脚向前迈一步，双膝弯曲，降低身体，直到右大腿与地面平行。

3

用右脚蹬地，回到起始位置。

4

同一条腿向后踏，直到后膝轻触地面。

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