哑铃杯式侧弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃杯式侧弓步

高级训练视频教程

1

收紧核心，向内收腹，使肚脐靠近脊柱。这样有助于稳定身体。以高脚杯式握法在胸前持哑铃。

2

右脚向侧面大步迈出，脚掌稳稳着地。

3

迈步时，弯曲右膝，降低臀部，直到右大腿与地面平行。左腿保持伸直。

4

用右脚后跟发力，回到起始位置。换侧：左脚向外跨步重复。

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