单臂哑铃推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

单臂哑铃推举

初学者训练视频教程

1

先双脚与肩同宽站立，单手握住一只哑铃。

2

将哑铃带到肩部，手掌朝前，肘部弯曲。

3

从这个起始位置，将手臂向上伸直，直到哑铃位于头顶正上方。

4

在整个动作过程中保持核心收紧，背部挺直。

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