单腿单臂哑铃硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

单腿单臂哑铃硬拉

高级训练视频教程

1

先单脚站立，单手持一只哑铃。

2

从髋部慢慢前倾，将哑铃下放靠近地面，同时把另一条腿向后伸直。

3

放下重量时，保持核心收紧，背部挺直。

4

当哑铃接近地面时，用脚跟发力返回起始位置。

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