哑铃后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃后束飞鸟

初学者训练视频教程

1

双手各持哑铃，弯曲膝盖，双脚微微外八。背部在膝盖上方略微拱起，起始时哑铃在胸前相互接触。

2

保持肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，在动作结束时稍作停留。

3

慢慢将双臂放回起始位置。

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