哑铃交替后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃交替后束飞鸟

中级训练视频教程

1

双手各握哑铃，弯曲膝盖，双脚脚尖略向外。背部在膝盖上方拱起，开始时哑铃在胸前相互接触。

2

肘部弯曲，抬起手臂至与肩同高，在动作结束时短暂停留。

3

慢慢将手臂放回起始位置。

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