哑铃牧师凳弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃牧师凳弯举

新手训练视频教程

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坐在牧师凳上，双手各持一只哑铃，手臂伸直，手掌朝上。

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将哑铃弯举至肩部，保持上臂不动，肘部靠紧身体。

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将哑铃缓慢放回起始位置。

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