哑铃超人健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃超人

新手训练视频教程

1

俯卧在地面，双臂伸直置于头顶。用掌心相对的握法握住哑铃。

2

同时抬起双腿和胸部，在最高点保持1拍。

3

放松下背部，将双腿和胸部放回地面。

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