哑铃箱式深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃箱式深蹲

初学者训练视频教程

1

站在箱子或长凳前，双脚与肩同宽，双手将哑铃抱于胸前（高脚杯式）。

2

将身体下沉到深蹲位置，向后坐到箱子上并停顿片刻，然后站起身。

3

用脚后跟发力，回到站立位置。

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