哑铃飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃飞鸟

新手训练视频教程

1

仰躺在长凳上，双手各持一只哑铃，伸直于胸前。

2

肘部应微微弯曲并保持该弯曲。所有动作应由肩关节完成。

3

将哑铃抬至身体两侧。在到达背后之前停住。

4

在最高点将哑铃合拢。

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